ダイエットと言わず

スクワットはもうしない

続ける意欲はすぐに削がれる

膝への加重は鉛の上半身が乗る

だから軽い屈伸を続ける

 

股関節はデリケートな箇所だ

歩くときも走るときも中核になる

回す方向を前後左右と軽く振る

足裏を合わせて深く前屈する

両関節が深く曲げられる

床におでこがつくと何だか嬉しい

 

腹筋ももう腕立ても無理しない

いまさらバリバリの筋肉をつけることもない

つけても大して役には立たない

腹筋は肘を付けて腕立ての姿勢で3分維持する

夏場はボタボタ汗が落ちるのがいい

 

書斎での木刀の素振りはもう4，5年続けてきた

体幹の維持と腹式呼吸が効果を上がる

おかげで腰痛と肩こりが軽減した

寝られない夜の静寂で木刀を:振る

邪念とムズムズ病を払えるのがいい

 

ママチャリでの坂道の上り下りは減量に効果がある

一番重いギアで森林公園の避難道の坂に挑む

三ヶ月の成果で脚力は確実についた

両足の筋肉と尻の筋肉が締まってきたのを実感する

コースだけでも5，6つありその日の体調とやる気で決める

継続は力なりも雪が積もるまでのトレーニングか

 

気負ったダイエットは続いたためしはない

挫折感しか過去残らなかった

気ままにできることを力まず続けるしかいまはできない

時々腰痛を発症しても重度化はしない

数日痛み止めを飲むことで対処する

体重計は70㎏から4㎏ほど減量した

腹回りは思ったほどではないが衣装持ちになった

 

運動することで身体的な機能を維持している

ここ数ヶ月消費する時間が多くなった

座して動かぬ生活から外に出たことがよかった

踵痛とアキレス腱痛でもチャリに乗れたことが収穫だった

ウオーキングを求めずひたすらメニューをこなす

長生きしたという動機が薄いのもいい加減でいい

冬が来るまで二ヶ月体力をつけておこうか

いや幼子たちと遊ぶ体力が欲しいだけのことか

 

〔2025年9月18日書き下ろし。幼子たちと遊びたいのが動機か〕